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作者簡介
譚建民 / 宏恩醫院家醫科主任
許文德 / 婦產醫學會理事長
劉競明 / 長庚醫院婦產科醫師
莊靜芬 /甲子兒科院長，著名養生專家
卓資彬 / 漢方中醫聯合診所主任
孫安迪 / 台大醫院口腔內科醫師、免疫學博士
楊桂雄 / 著名中醫師
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深呼吸•排脹氣---SARS不會找到你
風車女性健康管理機構醫師 莊靜芬
SARS（嚴重急性呼吸道症候群）疫情甚囂塵上，世人聞之色變，坊間各種號稱可以增強自身免疫力，對抗SARS的食補產品更是琳瑯滿目；但事實上，對抗SARS並不困難，它其實是可以反求諸己，小至日常多做深呼吸、多運動，大至排除體內脹氣，進行簡單的腸胃大掃除都可以有很好的效果的。
積存脹氣，免疫力下降
體內脹氣雖不是什麼大毛病，卻足以降低身體的免疫力，影響健康。所謂脹氣的「氣」其實也就是放屁的「屁」，兩者的主要成分都是空氣，祇是停留的部位不一樣而已。例如：當氣還滯留在胃裡時，主要的成分是氮（96%）、氧（17%）、二氧化碳（4%）的平均值，和空氣（氮78%、氧21%、二氧化碳微量）相似。進入腸內之後，加上細菌作用，氣體成分有所改變，甚至還可能產生惡臭味的氣體。
一般說來，凡是運動不足，同樣的姿勢維持太久，或生活不規則，如：晚餐吃太飽、睡眠不足、暴飲暴食、偏食、便秘、作息不正常…等等，都會在體內積存脹氣。而體內一旦積存脹氣，就會使內臟活力受損，導致免疫力下降。不過，脹氣和飽足感不同，前者肇因於胃腸蠕動不足，食物在體內異常發酵所造成的。所以提高免疫力首要工作就是要排除體內廢氣，而排除體內廢氣簡單地說就是進行體內大掃除。
很多人有脹氣而不自知，究竟要如何知道自己是否有脹氣呢？只要早晨醒來後，身體躺平，將右手掌平貼在上腹部胸骨下方，用右手的中三指往下按，看哪邊有痛感，即是有氣，如此循序指壓整個腹部。如果無不舒服的感覺也無異狀、壓迫感，即表示腸胃內沒有積存廢氣。
若壓診會感覺疼痛或不舒服，可進一步用打診來確定，姿勢與壓診相同，利用左手指指腹按住異樣不舒服處，再以右手中指指尖敲打左手中指第二關節中間部位，若發出鼓聲，就是體內有積存氣體，此時若是上腹突出者或有啤酒肚者，即有必要進行體內大掃除，立即把體內滯留的氣排出。
舒緩神經，解除壓力
至於要如何避免脹氣呢？其實並不難，只要平日生活作息正常，不暴飲暴食、不偏食、不吃太飽、不吃宵夜、避免營養過剩、多運動、避免空氣污染（包括：二手煙、黑煙、廢氣及密閉空間…等皆不宜）；另一方面，平常多做深呼吸也有助於消除脹氣，因為深呼吸會加強橫膈膜肌肉的蠕動，舒緩神經，解除壓力。
此外，多喝大蒜冰糖水是一種極佳之預防SARS的方法。因為有蒜臭味的大蒜，含有大量的蒜素，而蒜素具有抗菌的功效，可適時控制疾病的擴散，是多功能的殺菌劑，足以抑制腸內壞菌的產生。
無論如何，值此SARS風頭上，加上醫學界尚不清楚其病毒的感染途徑與治療方法時，國人自保之道唯有努力增加自身免疫力，因為一旦免疫力夠強，即使病毒侵襲，身體也有防衛能力，不致於被擊垮。
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